Tenho de partilhar isto com vocês. Mudou a minha vida e tb pode mudar a vossa. é uma experiência multi-cultural gigante, uma maneira de fazer amigos incrível e uma constante aprendizagem!
Check it out : http://www.couchsurfing.com/people/nunoramos
30/08/2007
É para a vida
31/07/2007
Boring...
É terrível sairmos do emprego tarde e quando chegamos à porta de casa concluimos que a chave ficou na firma...
...
30/07/2007
Despedida de Solteiro
Tradition says...
Que as despedidas de solteiro são à noite e implicam strip e profissionais do mesmo! Mas a tradição já não é o que era.
Ontem, Domino fui a uma despedida de solteiro que começou por volta das 09:30 e durou até às 19:30. Actividades ao lar livre , caça ao tesouro , jogos , paintball foram as atracções que animaram a nossa tarde.
Gostei, recomendo e quero repetir.
Um abraço aos noivos Miau e I :)
24/07/2007
Weeeeeeeeee
Já sou TIO!!!
É pilas, 3,6 Kg e 52cm. Um gigante! :D
Parabéns Juka, Rui e Welcome to our World Miguel!
As leis de Murphy
- Any given program, when running, is obsolete.
- If a program is useless, it will have to be documented.
- Program complexity grows until it exceeds the capability of the programmer who must maintain it.
- Bugs will appear in one part of a working program when another 'unrelated' part is modified.
- The subtlest bugs cause the greatest damage and problems.
- A hardware failure will cause system software to crash, and the customer engineer will blame the programmer.
- A system software crash will cause hardware to act strangely and the programmers will blame the customer engineer.
- Undetectable errors are infinite in variety, in contrast to detectable errors, which by definition are limited.
- Adding manpower to a late software project makes it later.
- The probability of a hardware failure disappearing is inversely proportional to the distance between the computer and the customer engineer.
- Bugs are impossible to detect by anybody except the end user.
- A failure in a device will never appear until it has passed final inspection.
- The hard drive on your computer will only crash when it contains vital information that has not been backed up.
- Computers don't make errors.What they do they do on purpose.
- An expert is someone brought in at the last minute to share the blame.
- For any given software, the moment you manage to master it, a new version appears. The new version always manages to change the one feature you need most.
- Most computer errors can be attributed to a similar problem - a screw loose behind the keyboard.
- A patch is a piece of software which replaces old bugs with new bugs.
- The chances of a program doing what it's supposed to do is inversely proportional to the number of lines of code used to write it.
- It's not a bug, it's an undocumented feature.
- The only thing worse than an end-user without a clue is an end-user who has a clue - usually the wrong one.
- The probability of bugs appearing is directly proportional to the number and importance of people watching.
- If a project is completed on schedule, it wasn't debugged properly.
- The worst bugs in your program will show up only during the final review.
- The likelihood of problems occurring is inversely proportional to the amount of time remaining before the deadline.
- After a software is released, the first bug found will be by a person who normally does not use that portion of the program but was wondering why he can't do something he normally would not do.
- The troubleshooting guide contains the answer to every problem except yours.
- The problem always exists between one keyboard and it's respective chair.
- A computer is only as smart as the person using it
- Every solution breeds new problems.
- Logic is a systematic method of coming to the wrong conclusion with confidence.
- If builders built buildings the way programmers wrote programs, then the first woodpecker that came along would destroy civilization.
- Work expands to fill the time available for its completion.
18/07/2007
Eu, Portista peço desculpa!
Eu portista peço desculpa a todos os amantes do futebol! Nós mentimos descaradamente, enganámos os portugueses e o mundo durante décadas...
Pedroto nunca foi o mestre! A equipa de Basileia não era fantástica, não deu um banho de bola à Juve de Boniek e Platini, Cabrini, Scirea, etc!
Lembram-se da mágica noite laranja, aquela vitória sofrida e brilhante com o Shaktar Donetsk? Pura encenação, já estava tudo feito previamente! Só ganhavam por causa da corrupção! Desculpem!
Só por engano o Sporting correu atrás do Pacheco e do Sousa, só por mera coincidência é que dez (10) deles estiveram presentes no Euro 1984! E infeliz coincidência, são esses dez os principais culpados de Portugal não ter passado das meias-finais! Que jogadores medíocres que eram!
Depois de Basileia veio Futre, outro embuste, nunca teve qualquer tipo de qualidade, era um produto de Marketing de "A Bola" e do "Record"! Mesmo em Madrid nunca demonstrou ter os mínimos necessários, era um nabo, até que despontou no SL Benfica, já veterano. Caro Gil y Gil foste enganado! o Miúdo não valia nada!
Mas mais foram enganados. Artur Jorge não era um enorme treinador, só foi campeão no FC Porto por causa dos árbitros, veja-se depois o ridículo que fez no SLB! Este senhor, na primeira fase, em que treinou o FC Porto, conseguiu dois títulos nacionais roubados! E uma Taça dos Campeões roubada (ou terá sido comprada?) em VIENA!
E lembram-se daquelas duas exibições com o Dínamo de Kiev! Os árbitros estavam comprados!
Agora sabe-se porque todas aquelas vitórias pareciam tão belas, eram compradas! E fazia parte de encenação todo aquele brilhantismo, que aqueles jogadores, sozinhos, nunca conseguiriam ter!
O MADJER foi vendido! LÁ CONSEGUIMOS ENGANAR MAIS ALGUNS! Ele era um nabo, quem marcava os golos era o Alder Dante, o Veiga Trigo e o Chico Silva, o Carlos Valente, o Garrido e o Rosa Santos! Agora sabe-se porque todas aquelas vitórias pareciam tão belas, eram compradas!
O Ivic que não serviu para o Benfica fez furor no FC Porto. 15 pontos de avanço... ou mais? Depois também teve por aqui os seus problemas. Mas eram épocas em que o dinheiro não abundava e não podíamos comprar os árbitros.
Mas lembram-se da Supertaça em Amesterdão? Contra aquela super-equipa do Ajax? Que banho de bola! Mentira, caros portugueses, desculpem a sugestão que vos montámos, mas tínhamos comprado os holandeses!
E vai daí Rui Barros para a Juventus. Enganámos mais um. Desculpem portugueses e desculpe Signor Agnelli!
Eles não eram bons, os árbitros é que estavam todos comprados, bem, os árbitros, o Jean Marie-Pfaff, o Michael Rummennigge, o Cruyff, o Koeman...
Afinal, nós somos mesmo o clube mais rico do mundo! Desculpem Portugueses pelos títulos ganhos com o Carlos Alberto Silva, e pelo Artur Jorge da 2ªvez, têm razão o Vítor Baía, o Fernando Couto, não prestavam! Desde já peço também desculpa ao Parma e ao Barcelona pelos embrulhos que levaram!
O Timofte, e o Jorge Couto só foram realmente bons jogadores no Bessa, onde verdadeiramente foram campeões, e o Pedro Emanuel estragou-se QUANDO VEIO para o Porto!
O Tavares, o Paulo Pereira, o Zahovic, o Drulovic, o João M. Pinto, o Peixe,que foram alguns dos enganadores que participaram no PENTA e em outros campeonatos, só se transformaram em jogadores de altíssima qualidade no dia em que assinaram pelos vermelhos, até lá não jogavam nada, simplesmente eram ajudados pelos árbitros!
Sim, porque o Benfica não compraria jogadores que tivessem sido grandes no FC Porto, pois nas Antas eles só eram grandes por causa dos árbitros!
Ou seja os árbitros é que ganhavam os jogos!
E o Jardel, lembram-se da quantidade de golos indevidos que ele marcava quando jogava nas Antas? Sim, golos falsos, comprados e devido a subornos e à corrupção!
Lembram-se da quantidade de agarrões que este péssimo jogador deu em CampoMaior com a complacência do Bruno Paixão? Como se tornou um belo cabeceador quando foi para o Sporting!
Eu só não percebo com é que um clube com tanta projecção anda sempre atrás dos nabos (campeões da mentira!), daquele clube que só ganha campeonatos por favor! Será que alguém me explica isto?!
Que mentiroso estava a ser ontem à noite o famoso vermelho António Pedro Vasconcelos quando criticava no Trio d'Ataque a política de contratações do seu clube! Obviamente que o Benfica sempre contratou bem, os árbitros é que não permitiam as vitórias!
Portugueses, desculpem por Sevilha e pelo 2º lugar no Europeu, mais uma vez nós temos culpa, enganámos toda a gente fazendo com que o Paulo Ferreira, o Ricardo Carvalho, o Nuno Valente, o Costinha, o Maniche, o DECO, o Postiga parecessem grandes jogadores, mas eles não eram mesmo... Senão tinham ganho perante a treta dos gregos!
Estes nabos só ganharam dois Campeonatos seguidos, uma Taça UEFA e uma Champions por causa dos "Apitos Dourados" e porque oferecemos 10 milhões de contos ao Giuly e 15 milhões de contos ao Ferguson!
A Supertaça que ganhámos ao Leiria não conta, pois foi claramente comprada, se o mundo fosse justo a União de Leiria ganhava, pois nós não tínhamos comprado o Valente, o Derlei e o Tiago, e o Mourinho ainda andava por lá! Realmente, dona Maria José e companhias, essa Supertaça foi comprada!
O Chelsea foi enganado, pagou milhões por dois pernas de pau que só eram bons por causa dos árbitros. Mas acabou por ter sorte, pois o Mourinho,nessas férias, tirou um curso intensivo de treinador, para aprender um pouco, já que em Portugal era uma treta e só ganhava ao Estrela da Amadora por causa dos árbitros!
Desculpem Portugueses por este embuste, desculpe Sr. Abramovich, que me desculpem os escoceses do Celtic e acima de tudo o Barcelona que pensou sempre que levava grandes jogadores e levou mais um perna de pau, o DECO.
O Barça foi mesmo dos mais enganados, pois até levou aquele inglês da treta, o Bobby Robson, um tipo que só ganhava campeonatos comprados! Mas que o Benfica tentou CONTRATAR, sem êxito, ao contrário do que fez com os nabos(campeões do embuste!) Artur Jorge e Fernando Santos.
Obrigado aos jogadores do Mónaco, Depor, Lyon, Lazio, Celtic, por se terem deixado comprar!
Depois de tantas desculpas, peço mais uma vez desculpa, mas expliquem-me por que eram despedidos os treinadores do Benfica se eles eram sempre os melhores e nós só ganhávamos por causa dos "apitadores"? Não percebo!
Mas sei que, agora sim, o Derlei é bom, está a aprender, por fim!
Pena que não se possa colocar tudo no sítio que deveria, pois todos estes anos foram uma mentira pegada!
Nos últimos 29 anos, que são aqueles em que eu me lembro de ver futebol, tudo está errado!
Sim, 29, depois do jogo com o Braga, que deu o título, depois dos dezanove anos!
O Porto nunca deveria ter sido campeão!
Desculpem Portugueses!
Se nós não vos tivéssemos andado a enganar, nesta altura o SLB já teria mais duas ou três Taças dos Campeões e o Sporting uma catrefada de Taças UEFAs!
Já teríamos sido pelo menos duas ou três vezes Campeões do Mundo e pelo menos umas quatro vezes Campeões Europeus!
Desculpem Portugueses por termos tido jogadores como Oliveira, FERNANDO GOMES, Seninho, Freitas, Gabriel, Fonseca, Simões, Teixeira, Duda, Octávio, Rodolfo, Frasco, Ademir, Costa, Pacheco, Sousa, Walsh, Vermelhinho, João Pinto, Eurico, Lima Pereira, Eduardo Luís, Inácio, Celso, Quim, Zé Beto, André, Laureta, Paquito, Casagrande, Juary, Rabah MADJER, Paulo Futre, Mlynarczyc, Elói, Jaime Magalhães, Jorge Couto, Geraldão, Branco, Paulo Pereira, Demol, Emil Kostadinov, Vítor Baía, Fernando Couto, Rui Filipe, Secretário, Rui Jorge, Sérgio Conceição, Paulinho Santos, Kulkov, Iuran, Timofte, Tozé, Semedo, Domingos, Zahovic, Drulovic, Jardel, Fernando Mendes, Jorge Costa, Edmilson, Paulo Ferreira, Pedro Emanuel, Ricardo Carvalho, Ricardo Costa, Nuno Valente, Jorge Andrade, Costinha, Maniche, DECO, McCarthy, Alenichev, Carlos Alberto, Pedro Mendes ...
Desculpem Portugueses de vos termos enganado!
Desculpem por terem andado a pensar que os campeonatos se ganham com corrupção!
Desculpem termos uma organização tão fantástica que para que não descobrissem o segredo dos nossos títulos, criássemos esta cabala de que comprávamos os árbitros e que tudo passava por aí!
DESCULPEM PORTUGUESES!
MAS QUAL APITO, QUAL QUÊ, NÓS FOMOS E SOMOS OS MELHORES NOS ULTIMOS 30 ANOS!
Desculpem portistas por ter revelado o verdadeiro segredo, nós sempre comprámos os melhores JOGADORES e sempre tivemos os melhores treinadores! Senão eles não os queriam vir cá buscar! Mas como eles continuam a acreditar na corrupção, vamos continuar a ganhar!
Autor desconhecido
Vai mesmo casar
"Tenho uma coisa para te entregar..."
Foi assim que começou o telefonema. Já tinha saudades de falar com ele. Na realidade é que vai mesmo casar. Não era mentira de 1 de Abril nem de data alguma. É mesmo verdade. Vai casar, vou ser convidado e ainda fui convocado para a despedida de solteiro!
É estranho quando um amigo nosso casa. Não é conhecido é amigo mesmo. Daqueles sue se faz na faculdade e se leva para a vida. E vai ser o primeiro a fazê-lo. Gajo com coragem.
Tudo de bom Zé Gato!
11/07/2007
Bilhetes totalmente gratuitos
A low cost Ryanair acaba de anunciar uma promoção imbatível, com 250 mil bilhetes totalmente gratuitos, incluindo taxas.
De acordo com mensagem electrónica enviada pela Ryanair, a promoção decorre desde a meia-noite de hoje e durante apenas dois dias, e contempla viagens a custo zero para os passageiros.
Ainda não é possível confirmar que destinos e datas estão disponíveis de forma gratuita, nem tampouco se os bilhetes de borla se referem apenas aos voos de regresso.
A companhia aérea indica, no entanto, que as viagens têm que ser efectuadas nos meses de Setembro e Outubro, e que todas as ofertas estão sujeitas a disponibilidades de lugar.
Recorde-se que de Portugal, a Ryanair voa a partir do Porto para Girona, Dublin, Frankfurt Hanh, Liverpool, Londres Stansted, Madrid, Marselha, Milão Bergamo, Paris Beauvais e Estocolmo, e do aeroporto de Faro para Bruxelas, Dublin, Frankfurt Hanh, Madrid e Shannon.
09/07/2007
Parece-me bem
Desta vez são 400 mil os bilhetes que a companhia low cost Vueling afirma ter colocado no mercado para venda a apenas 10€, incluindo taxas de aeroporto.
Tal como em promoções anteriores, a Vueling optou por oferecer os voos de regresso àquele preço, cobrando um pouco mais pelos voos de ida, sendo que apenas é possível usufruir daquelas tarifas na compra de voos de ida e volta.
Assim, de Lisboa para Madrid, para Barcelona ou para Sevilha - os destinos para onde a Vueling voa a partir de Portugal - encontram-se facilmente datas em que é possível voar por 40€, ida e volta, incluindo todas as taxas de aeroporto, sendo que desde Barcelona e Madrid há inúmeros destinos interessantes a considerar, como Veneza, Atenas, Amesterdão, Ibiza, Palma de Maiorca, entre outros.
As compras deverão ser feitas nos próximos 3 dias, ou seja, até à meia-noite da próxima quarta-feira, dia 11, sendo no entanto de destacar que as viagens podem ser realizadas até Março do próximo ano.
08/07/2007
Blackle
Quando o monitor está todo branco (uma página do Word, por exemplo), o computador consome cerca de 74 watts. Quando está todo preto,utiliza em média 59 watts.
Partindo deste princípio, há alguns meses atrás, Mark Ontkush escreveu um artigo sobre a economia que poderia ser feita se a página do Google possuísse um fundo preto em vez de branco.
Levando em conta a altíssima popularidade do site, seriam economizados, segundo os cálculos de Mark, cerca de 750 megawatts/hora por ano.
Em resposta ao post, o Google criou uma versão toda escura do seu search engine chamada Blackle.com http://blackle.com/ , que funciona exactamente igual à versão original mas consome menos energia.
Vamos passar a usar?
04/07/2007
Bloc Party e Arcade Fire
Actuaram ontem no SBSR e valeu a pena.
O recinto é bom também. Tem as barraquinhas dos comes e bebes (mais bebes que comes para nós ;) ) e uma casa que estampa t-shirts pela qual me apaixonei. Claro está que comprei uma. :)
Não pode deixar de ser o Kebabezinho ou Pita-Shoarma como era conhecido lá. Aliás... até foram 2!
Venha a noite de hoje!
28/06/2007
Vrum Vrum
A Quercus apresenta esta quinta-feira a lista dos dez carros mais amigos do ambiente vendidos actualmente no mercado português, três dias antes da entrada em vigor do novo imposto automóvel que penaliza as viaturas mais poluentes.
Os veículos foram analisados no âmbito do projecto TopTen, desenvolvido em parceria com a EDP e estão divididos em sete classes: mini-carros, pequenos carros, compactos, classe média, classe média superior, carrinhas de cinco lugares e carrinhas com seis ou mais lugares.
Citröen C1 1.0i, Peugeot 107 1.0i, Toyota Aygo 1.0 foram considerados os melhores mini-carros (até 3,5 metros), enquanto o Daihatsu Sirion 1.0 ficou à frente nos pequenos carros (entre 3,5 e 4 metros).
O Honda Civic Hybrid foi o compacto (de 4 a 4,4 metros) mais bem classificado.
Na classe média (4,5 a 4,7 metros) e classe média superior (4,7 a 4,9 metros), foram considerados mais amigos do ambiente o Toyota Prius 1.5 Hybrid e o BMW 520d Sedan/Touring, respectivamente.
O Ford C-Max 1.6 TDCi 109 cv foi o eleito da classe das carrinhas de 5 lugares.
Para as carrinhas com seis ou mais lugares, foram identificados como automóveis menos poluentes o Opel Zafira 1.6 CNG e o Peugeot 307 SW 1.6 HDI 110cv.
Os critérios de classificação dos veículos incluíram as emissões de dióxido de carbono, causadores do efeito de estufa associado ao aquecimento global, emissão de outros poluentes do ar, ruído causado e melhor uso dos recursos, tendo em conta a reciclagem dos materiais.
Nesta avaliação foram analisados veículos movidos a gasolina, gasóleo e combinados com gás natural.
A lista vai ser acrescentada à informação já disponibilizada no site www.topten.pt, relativa a iluminação e máquinas de lavar roupa, com o objectivo de ajudar os consumidores a fazerem a melhor escolha em termos ambientais e de eficiência energética.
Diário Digital / Lusa27/06/2007
1981
| In 1981 (the year you were born) |
 Ronald Reagan becomes president of the US Minutes after Ronald Reagan becomes president, Iran releases 52 American hostages that had been held captive for 444 days President Reagan is shot in the chest by would be assassin John Hinkley Space shuttle Columbia, the world's first reusable spacecraft, is sent into space A suspended walkway in the Kansas City Hyatt Regency Hotel collapses, killing 113 A female former lover files a "palimony" suit against tennis star Billie Jean King President Reagan appoints Sandra Day O'Connor to be the first woman on the Supreme Court The Pac-Man video game is introduced in the US Alicia Keys, Elijah Wood, Kelly Rowland, Anna Kournikova, and Britney Spears are born Los Angeles Dodgers win the World Series Oakland Raiders win Superbowl XV New York Islanders win the Stanley Cup Raiders of the Lost Ark is the top grossing film "Bette Davis Eyes" by Kim Carnes spends the most time at the top of the US charts MTV debuts on cable television, playing music videos 24 hours a day Gimme a Break premieres |
Honda Accord Coupe
Sai em 2008 e é lindo!
Honda has officially announced the all-new Accord coupe concept, and it looks a whole lot more compact than expected. It seems not that much bigger than a Civic, in fact, except it has a somewhat Mustang-esque front end and a Tiburon-like profile. Unveiled at NAIAS in Detroit, the Accord coupe has a "long hood, deeply sculpted lower body and fastback roofline." Under the hood is a "more powerful and lower-emissions V6 engine", said to provide "higher fuel efficiency with the incorporation of Honda's next-generation Variable Cylinder Management (VCM) technology." And yes, it's got variable valve timing too, via Honda's i-VTEC system.
Sempre em forma :)
A importância do Exercício Físico
O corpo humano sente-se bem com o movimento, que dá prazer e estimula a criatividade. A nível médico, o exercício estimula a circulação sanguínea e o crescimento dos tecidos nos músculos e nos ossos; também alivia a fadiga provocada pela tensão nervosa e pela vida sedentária. Mas os benefícios estendem-se ainda a outros campos, pois o exercício é também um instrumento poderoso para a prevenção e tratamento de doenças.
A evidência convence
Nos últimos anos, os investigadores têm aprendido muito acerca dos benefícios que o exercício físico traz à saúde. Cada vez mais médicos se interessam por saber qual o nível de condição física dos seus doentes e lhes fazem recomendações específicas sobre o exercício, pois está provado que este confere aos doentes uma vantagem extra quando chega a altura de evitar ou minimizar as consequências da doença:
Doença Cardíaca. O exercício ajuda a tornar reversível a doença já declarada e ajuda a controlar os factores de risco que contribuem para a doença cardíaca (pressão sanguínea alta, níveis elevados de colesterol, obesidade). O exercício também faz baixar os triglicerídeos e aumentar as lipoproteínas de alta densidade (HDL) - as gorduras "boas".
Ataque cardíaco. O exercício previne os ataques cardíacos e ajuda a restabelecer as funções depois de um ataque.
Pressão sanguínea alta. O exercício é uma terapia natural para o tratamento da pressão alta de pouca ou moderada gravidade e ajuda os doentes que fazem tratamento medicamentoso para a hipertensão arterial grave.
Diabetes. O exercício pode prevenir ou retardar o aparecimento de complicações vasculares graves provocadas pela diabetes. A prática regular de exercício físico pode reduzir a necessidade de insulina.
Artrite. O exercício melhora a capacidade de resistência, fortalece os músculos e aumenta a flexibilidade e amplitude dos movimentos.
Osteoporose. O exercício pode prevenir e reverter o processo de perda óssea, retardando os efeitos prejudiciais de fracturas e de degenerescência óssea.
Excesso de peso. O exercício ajuda os doentes a alcançarem e manterem níveis de peso saudáveis.
Depressão. O exercício diminui a depressão e a ansiedade, aumenta a sensação de bem estar, melhora a capacidade de controlar a tensão e melhora a auto-imagem.
Cancro. O exercício diminui o risco de cancro do cólon e da mama.
Doença obstrutiva pulmonar crónica. O exercício é um componente eficaz da reabilitação, que proporciona benefícios fisiológicos e psicológicos - mesmo para aqueles que sofrem de obstrução respiratória grave.
Como iniciar uma actividade
O seu médico ajudá-lo-á a planear um programa de exercícios regular a que poderá adaptar-se com facilidade. Verá que será mais fácil manter a sua rotina se escolher actividades divertidas, acessíveis e seguras, próximas de casa ou do emprego e pouco dispendiosas.
A maior parte do seu programa de exercícios deverá centrar-se em actividades aeróbicas moderadamente intensas, como, por exemplo, andar a pé, correr, andar de bicicleta ou nadar. O objectivo é reduzir a frequência cardíaca em repouso (40 a 50 batimentos por minuto) e conseguir 120 a 150 batimentos por minuto durante o exercício. Para tornar a sua rotina semanal ainda mais agradável, o seu médico poderá aconselhá-lo a variar o seu programa de exercícios, incluindo nele actividades não aeróbicas, tais como golfe, bowling, jardinagem ou treino de resistência.
É importante fazer exercícios de estiramentos antes e depois de qualquer actividade física, a fim de se evitarem distensões musculares. Quando executados regularmente, estes exercícios aumentam a flexibilidade e a resistência e melhoram a circulação.
Como acrescentar alguns minutos mais ao seu plano de exercício diário
Manter-se activo ao longo do dia pode ajudá-lo a acrescentar mais alguns minutos ao seu exercício diário. Algumas maneiras fáceis de conseguir isso são:
- Andar rapidamente durante os pequenos trabalhos do dia-a-dia, quando se vai às compras ou se fazem recados.
- Permanecer sentado apenas durante a execução de actividades que assim o exijam, tais como comer, escrever ou trabalhar no computador e quando tiver mesmo necessidade de conduzir.
- Contrair e distender todos os músculos do corpo ( do tronco, do abdómen e das pernas) durante as actividades que executa sentado.
- Levantar-se e andar durante 5 a 10 minutos por cada hora que estiver a executar uma actividade sentado, ou fazer pequenos intervalos para andar, ou esticar-se um pouco.
Lembre-se: Estas informações não se destinam a substituir o tratamento médico. Deve consultar o seu médico assistente antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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